Giải độc cơ thể trong vòng 24 giờ với 6 “bí kíp” đơn giản sau

Trong xã hội hiện đại, con người có nguy cơ đối mặt với vô số các loại bệnh, từ cấp tính đến mãn tính. Việc chăm sóc và bảo vệ cơ thể là vô cùng cần thiết để tránh những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra. Mặc dù biết trước, nhưng việc nhiễm độc tố là điều không thể nào tránh khỏi. Vì qua tiếp xúc với môi trường sống, hít phải các khói bụi ô nhiễm hay các loại thực phẩm hàng ngày cũng là một trong những tác nhân ủ bệnh ở con người.

Bên cạnh việc thường xuyên khám định kỳ cũng như thực hiện các bài kiểm tra về sức khỏe. Chúng ta cũng có thể phần nào tự giảm thiểu độc tố trong cơ thể mình bằng cách sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc cơ thể theo cách tối ưu nhất. Trong bài viết này, The Fit Tuna sẽ bật mí cho bạn 6 cách để tự giải độc cơ thể, đối phó với những “kẻ thù” của sức khỏe bạn.

Giấc ngủ sâu

Một đêm ngon giấc là cách tốt nhất để giải độc cơ thể. 

“Cho bản thân một đêm ngon giấc là cách tốt nhất để giải độc cơ thể cũng như thiết lập lại các chức năng đề kháng của cơ thể” là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Asay (làm việc tại BistroMD, Mỹ). Một giấc ngủ sâu có liên quan đến việc giảm cân, giảm mức độ cortisol và xua tan căng thẳng cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của con người. Bạn chỉ cần giảm nhiệt độ của phòng ngủ xuống khoảng từ 20 – 24 độ là đã có thể có một giấc ngủ ngon. Đồng thời, giấc ngủ chất lượng còn giúp bạn trở nên tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới.

Uống nước ngay sau khi bạn thức dậy

Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng, đồng thời giảm tải độc tố trong cơ thể. 

Một trong những biện pháp giải độc cơ thể tiếp theo là uống nhiều nước. Đặc biệt, bạn nên uống một cốc nước lọc lớn ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Việc làm này giúp cho cơ thể bạn điều hòa thân nhiệt và giảm độc tố trong cơ thể. Đồng thời, giúp làm mới và cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Vào những ngày hè nắng gắt, bạn cần phải uống nước nhiều hơn để tránh sự mệt mỏi cũng như việc các tế bào thiếu nước. Bạn biết đấy, không phải vô căn cứ mà các bác sĩ cũng như chuyên gia luôn khuyên mọi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tất cả đều vì sức khỏe của chúng ta.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Nghỉ ngơi 5 phút trong vòng 1 giờ giúp giảm tải căng thẳng và mệt mỏi.

Hãy nghỉ ngơi một lần trong một giờ, dù chỉ 5 phút là lời khuyên của các bác sĩ. Hành động này có khả năng giảm tải căng thẳng cũng như mệt mỏi của cơ thể người. Đồng thời còn có tác dụng giúp máu lưu thông tốt, nhịp tim tăng lên và đốt cháy lượng calo dư thừa. Thêm vào đó, nghỉ ngơi là một trong những biện pháp thú vị giúp bạn giải độc cơ thể. Chỉ với 5 phút nghỉ ngơi, bạn đã có thể lấy lại năng lượng, sức khỏe cũng như dễ dàng phát sinh nhiều ý tưởng đột phá hơn so với việc “lao như điên” vào công việc và nhận lấy những hậu quả không đáng có.

Sử dụng thảo dược

Sử dụng thảo dược là một trong những biện pháp giúp giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe thể lực và trí lực. 

Dù sức khỏe có vượt trội đến đâu, con người cũng phải cần dùng đến các loại thảo dược, thuốc bổ… Đó là lý do mà từ xa xưa, ông cha ta đã cật lực tìm kiếm các loại thảo dược nhằm tăng cường trí lực cũng như thể trạng. Hơn nữa, vì chính công dụng của mình, nên giá thảo dược luôn cao hơn nhiều so với các loại sản phẩm chức năng thông thường. Vậy nên, để giúp giải độc cơ thể, bạn nên sử dụng các loại thảo dược theo cách tốt nhất có thể. Nó không chỉ giúp giảm thiểu được độc tố mà còn làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Lưu ý rằng, không nên quá lạm dụng vào thảo dược. Cần có chế độ dinh dưỡng cũng như rèn luyện tốt để có thể phát huy được công dụng của thuốc.

Hạn chế rượu, bia

Rượu, bia khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi. Đồng thời khiến cơ thể trở nên yếu đi, sinh ra nhiều bệnh tật. 

Đối với cơ thể con người, rượu là một chất độc. Khi chúng ta uống rượu, bia cơ thể sẽ hoạt động để chuyển hóa chất cồn trước các nguồn năng lượng khác. Nói cách khác, khi chúng ta uống rượu, bia lượng calo chứa trong thức ăn hoặc đồ uống khác sẽ tích trữ dưới dạng chất béo. Điều đó góp phần gây nên tình trạng tăng cân và béo bụng. Hơn thế, việc uống nhiều rượu, bia sẽ khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi vô cùng, chẳng những không thể giúp được gì mà còn khiến sức khỏe trở nên yếu đi và sinh ra nhiều bệnh tật hơn. Do vậy, để giảm thiểu chất độc trong cơ thể, một trong những điều quan trọng cần làm chính là dừng lại việc uống rượu bia.

Yêu cơ thể của mình hơn

Trên hết, việc biết yêu thương và trân quý cơ thể của chính mình là cách tốt nhất để giải độc tố trong cơ thể. 

Hơn hết, việc yêu thương và trân quý cơ thể của mình chính là cách tốt nhất để giải độc cơ thể. Vì chỉ khi biết yêu quý bản thân mình, bạn mới biết được đâu là đều nên hay không nên làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Ăn nhiều rau xanh và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đồng thời, hạn chế những thức ăn quá nhiều dầu mỡ, các loại đồ uống có ga hay các loại thức ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên… Thường xuyên luyện tập thể dục cũng như tham gia các hoạt động ngoại khóa bổ ích cho sức khỏe.